კარგი ჩვევების გამომუშავება არის პირადი და პროფესიული მიზნების მიღწევის გასაღები. აქ არის სამი ეფექტური რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ჩამოაყალიბოთ და შეინარჩუნოთ სასარგებლო ჩვევები:

დაიწყეთ მცირედით: 

დაიწყეთ მცირე, მართვადი ცვლილებებით და არა მკვეთრი ცვლილებებით. მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია მეტი ვარჯიში, დაიწყეთ მოკლე, 10 წუთიანი ვარჯიშით, ვიდრე სცადოთ სპორტდარბაზში ყოველდღიურად ერთი საათის განმავლობაში გასვლა. მცირე წარმატებები ქმნის საფუძველს უფრო დიდი ჩვევებისთვის.

შექმენით ტრიგერი:

 შეუერთეთ თქვენი ახალი ჩვევა თანმიმდევრულ ყოველდღიურ საქმიანობას ან დღის კონკრეტულ დროს. მაგალითად, თუ გსურთ დაიწყოთ ძაფების გამოყენება, გააკეთეთ ეს კბილების გახეხვისთანავე. ეს ტრიგერი შეგახსენებთ, რომ შეასრულოთ ახალი ჩვევა, სანამ ის ავტომატურად არ გახდება.

დარჩით თანმიმდევრული: 

თანმიმდევრულობა გადამწყვეტია ჩვევების ჩამოყალიბებისთვის. შეეცადეთ შეასრულოთ ახალი ჩვევა ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. ეს ხელს უწყობს ქცევის განმტკიცებას და მას თქვენი რუტინის ნაწილად აქცევს. თუ დღე გამოტოვებთ, ნუ იმედგაცრუებთ; უბრალოდ დაუბრუნდით გზას მეორე დღეს.