შიშველი ძილი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა
რა იქნება თუ გეტყვით, რომ ერთი მარტივი ცვლილებით, თქვენ შეგიძლიათ იძინოთ უკეთ, გააკეთოთ უფრო მეტი ფული, მოიხსნათ სტრესი და დაკარგოთ ზედმეტი კილოგრამები?
ყველაფერი ამას და კიდევ უფრო მეტს ღამით შიშველი ძილი მოგიტანთ.
სტატისტიკური მონაცემებით, შიშვლად მოსახლეობის მხოლოდ 8%-ს სძინავს.
შიშველი უკეთ დაიძინებთ
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ღამით კარგი ძილი ტვინისთვის აუცილებელია, თუმცა ამის კონკრეტული მიზეზი ცოტამ თუ იცის. როჩესტერის უნივერსიტეტის მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, ძილის დროს ტვინი ტოქსიკურ ცილებს გარეთ დევნის, თუმცა ამას მხოლოდ იმ შემთხვევაში ახერხებს, თუ საკმარისად გეძინათ. ხოლო თუ კარგად და ღრმად არ გძინავთ, ტოქსინები სხეულში რჩება, რაც კრეატიულობას, კონცენტრირების უნარსა და სხვა საჭირო პროცესებს აფერხებს.
ხოლო იმისთვის, რომ კარგად დაიძინოთ, ამსტერდამის უნივერსიტეტის მკვლევარებს უნდა დაუჯეროთ, რომლებმაც აღმოაჩინეს, რომ თქვენი კანის ტემპერატურის ვარდნა ხელს უწყობს უფრო ღრმად ჩაძინებას, რაც ამცირებს ღამით გამოღვიძების შანსს. შიშვლად ძილი, ოთახის ტემპერატურის ცვლილების საჭიროების გარეშე, კანის ტემპერატურის დაგდების საუკეთესო გზაა.
შიშველი ძილი სტრესს ამცირებს, ჯანმრთელობასა და თავდაჯერებულობას უწყობს ხელს
ყველამ ვიცით, რომ სტრესი ორგანიზმისთვის ცუდია, ამ დროს იზრდება გულის შეტევების, დეპრესიისა და სხვა დაავადებების რისკი. ყველა ამ დაავადების მოსაშორებლად, საუკეთესო საშუალება დედიშობილა ძილია.
შემოთავაზებულ გზას ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებელი, მათ შორის წონის კლება, მოაქვს.
აშშ-ს ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის კვლევის თანახმად, როდესაც გრილად ხართ (ანუ შიშვლად გძინავთ და ტემპერატურა თავისით რეგულირდება), მეტაბოლიზმი მწყობრში დგება, რაც თავისთავად საჭმლის მონელებას და სწორი გზით წონაში კლებას უზრუნველყოფს. შვებას თქვენი კუნთები და კანიც იგრძნობენ.
რაც შეეხება თავდაჯერებულობას, ეს უბრალოდ კარგი შეგრძნებაა და იგი წარმატების საყრდენია.
მშვიდად და კომფორტულად ძილი თქვენს თავდაჯერებულობასაც შეუწყობს ხელს. უსტრესოდ და კარგ ხასიათზე გაღვიძება თქვენს თვითშეფასებაზე კარგად იმოქმედებს.
ეს ყველაფერი კი თქვენს სამუშაო ენერგიასა და შემოქმედებითობაზე პირდაპირ აისახება, რაც თავისთავად ეკონომიკური კეთილდღეობის საწინდარია.
მოკლედ, შიშველი ძილის სარგებელი იმდენად ბევრია, რომ ისღა დაგრჩენიათ, უბრალოდ სცადოთ.
-
გადახედვაო'ბრაიენი: თუ საქართველოს ხელისუფლება ე.წ. რუსულ კანონს მიიღებს, ვითარება ჩვენთვის ნათელი გახდება [ინტერვიუ] ო'ბრაიენი: თუ საქართველოს ხელისუფლება ე.წ. რუსულ კანონს მიიღებს, ვითარება ჩვენთვის ნათელი გახდება [ინტერვიუ]
-
გადახედვამიუხედავად დაპირისპირებისა და რთული ვითარებისა, უნდა გვაერთიანებდეს სამშობლოს სიყვარული და შეგვეძლოს მშვიდობიანი თანაცხოვრება — ეპისტოლედან მიუხედავად დაპირისპირებისა და რთული ვითარებისა, უნდა გვაერთიანებდეს სამშობლოს სიყვარული და შეგვეძლოს მშვიდობიანი თანაცხოვრება — ეპისტოლედან
-
გადახედვარუსეთმა ვოლოდიმირ ზელენსკი ძებნილად გამოაცხადა რუსეთმა ვოლოდიმირ ზელენსკი ძებნილად გამოაცხადა
-
გადახედვასალომე ზურაბიშვილი ელჩებს: დაძაბულ ვითარებაში ვართ... ჩემი თხოვნაა, განხორციელდეს მაღალი დონის ვიზიტები მაისის ბოლომდე სალომე ზურაბიშვილი ელჩებს: დაძაბულ ვითარებაში ვართ... ჩემი თხოვნაა, განხორციელდეს მაღალი დონის ვიზიტები მაისის ბოლომდე
-
გადახედვააზერბაიჯანში დაკავებულ მედია ადვოკატს და ტელეკომპანიის დამფუძნებელს, არ აძლევენ საშუალებას, სასწრაფო ბიოფსია ჩაიტაროს აზერბაიჯანში დაკავებულ მედია ადვოკატს და ტელეკომპანიის დამფუძნებელს, არ აძლევენ საშუალებას, სასწრაფო ბიოფსია ჩაიტაროს
-
გადახედვადერეკ შოლე: მრავალწლიანი პარტნიორობის შემდეგ, ვწუხვართ, რომ საქართველოს ევროატლანტიკური მისწრაფებები სასწორზე დევს დერეკ შოლე: მრავალწლიანი პარტნიორობის შემდეგ, ვწუხვართ, რომ საქართველოს ევროატლანტიკური მისწრაფებები სასწორზე დევს
-
გადახედვააქცია ქართული ოცნების ოფისთან — სანაპირო გადაკეტილია აქცია ქართული ოცნების ოფისთან — სანაპირო გადაკეტილია
-
გადახედვაქართველი სტარტაპერები რუსული კანონის წინააღმდეგ ერთობლივ განცხადებას ავრცელებენ ქართველი სტარტაპერები რუსული კანონის წინააღმდეგ ერთობლივ განცხადებას ავრცელებენ
-
გადახედვასასტუმრო პარაგრაფთან აქციის მონაწილე დააკავეს სასტუმრო პარაგრაფთან აქციის მონაწილე დააკავეს
-
გადახედვაპრეზიდენტმა ე.წ ოფშორების კანონს ვეტო დაადო პრეზიდენტმა ე.წ ოფშორების კანონს ვეტო დაადო
-
გადახედვაკლუბი KHIDI: ვაუქმებთ 3 და 4 მაისის ივენთებს. არა რუსულ კანონს! შევხვდებით რუსთაველზე! კლუბი KHIDI: ვაუქმებთ 3 და 4 მაისის ივენთებს. არა რუსულ კანონს! შევხვდებით რუსთაველზე!
-
გადახედვასაქართველოს რეიტინგი, პრესის თავისუფლების მსოფლიო ინდექსში, 26 ადგილით დაეცა საქართველოს რეიტინგი, პრესის თავისუფლების მსოფლიო ინდექსში, 26 ადგილით დაეცა
-
გადახედვაჟურნალისტური ეთიკის ქარტიის განცხადება კახა კალაძის მიერ, ჟურნალისტის შეურაცხყოფის ფაქტზე ჟურნალისტური ეთიკის ქარტიის განცხადება კახა კალაძის მიერ, ჟურნალისტის შეურაცხყოფის ფაქტზე
-
გადახედვარა უნდა ვიცოდეთ დღევანდელ პროტესტზე, რომელიც 18:30-ზე დაიწყება სასტუმრო პარაგრაფთან, თავისუფლების მოედანზე რა უნდა ვიცოდეთ დღევანდელ პროტესტზე, რომელიც 18:30-ზე დაიწყება სასტუმრო პარაგრაფთან, თავისუფლების მოედანზე
-
გადახედვაკალაძე სპორტსმენებზე, რომელმაც ხელისუფლების ძალადობა დაგმეს: "მეც ვუერთდები "არა რუსულ კანონს", ამ სუფთა ქართულ კანონს კი აუცილებლად მივიღებთ" კალაძე სპორტსმენებზე, რომელმაც ხელისუფლების ძალადობა დაგმეს: "მეც ვუერთდები "არა რუსულ კანონს", ამ სუფთა ქართულ კანონს კი აუცილებლად მივიღებთ"
-
გადახედვამინდა, მივმართო ჩვენი ქვეყნის აკრედიტებულ ელჩებს მეგობარ ქვეყნებში... საკითხი ეხება ჩვენი ქვეყნის მომავალს! — მამუკა ხაზარაძე მინდა, მივმართო ჩვენი ქვეყნის აკრედიტებულ ელჩებს მეგობარ ქვეყნებში... საკითხი ეხება ჩვენი ქვეყნის მომავალს! — მამუკა ხაზარაძე
-
გადახედვაპოლიციის უმოქმედობა აქციის მონაწილეებზე ძალადობას ახალისებს — DRI პოლიციის უმოქმედობა აქციის მონაწილეებზე ძალადობას ახალისებს — DRI
-
გადახედვაპარლამენტში 3 და 4 მაისს უსაფრთხოების ყვითელი დონე იმოქმედებს — ვიზიტორებს ეზღუდებათ პარლამენტის სასახლეში შესვლა პარლამენტში 3 და 4 მაისს უსაფრთხოების ყვითელი დონე იმოქმედებს — ვიზიტორებს ეზღუდებათ პარლამენტის სასახლეში შესვლა
-
გადახედვა11 მაისს, ევროპის დღეს, რუსული კანონის საწინააღმდეგო მანიფესტაცია დაანონსდა 11 მაისს, ევროპის დღეს, რუსული კანონის საწინააღმდეგო მანიფესტაცია დაანონსდა
-
გადახედვაცირკთან აქციის მონაწილეებს, უცნობი პირები, ფიზიკურად გაუსწორდნენ ცირკთან აქციის მონაწილეებს, უცნობი პირები, ფიზიკურად გაუსწორდნენ
-
გადახედვასაფრანგეთში მცხოვრები ქართველი სტუდენტები რუსული კანონის გაწვევას მოითხოვენ და აქციის მონაწილეებზე ძალადობას გმობენ საფრანგეთში მცხოვრები ქართველი სტუდენტები რუსული კანონის გაწვევას მოითხოვენ და აქციის მონაწილეებზე ძალადობას გმობენ
კომენტარები