ტერფის 5 გავრცელებული პრობლემა - როგორ იმკურნალოთ
ბრტყელტერფიანობა
ადამიანები ხშირად აწყდებიან ბრტყელტერფიანობის პრობლემას. ფეხის თაღის ზედმეტად გაბრტყელება ხდება მრავალი მიზეზის გამო: ფიზიკური უმოქმედობით ან, პირიქით, გაზრდილი სპორტული აქტივობით არაფიზიოლოგიური ფეხსაცმლის ტარების გარეშე.
როგორ ავიცილოთ თავიდან:
- ოპტიმალური ქუსლიანი ფეხსაცმლის შერჩევა. იდეალური ზომაა 3სმ. ცოტა მაღალიც შესაძლებელია, მაგრამ ფრთხილად იყავით. 6 სმ-ზე მაღალი უკვე ქმნის დატვირთვას ფეხებზე;
- ფიზიკური აქტივობა, რომელიც მოიცავს კუნთების რაც შეიძლება მეტ ჯგუფს. ეჭვგარეშეა, რაც უფრო ძლიერია ფეხის კუნთები, მით უფრო ეფექტურად "დაიჭერენ" თაღებს;
- კენჭებზე, ქვიშაზე, მიწაზე ან ტექსტურირებული ორთოპედიულ ხალიჩაზე ფეხშიშველი სიარული.
ამობურცული ძვალი
ამობურცული ძვალი გავრცელებულია ქალებში, რომლებიც ატარებენ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს. სხეულის წონა კონცენტრირებულია ფეხის წინა მხარეს, რაც იწვევს დეფორმაციას. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ საქმე არ შემოიფარგლება მხოლოდ ერთი „ძვლით“, ის მხოლოდ ვიზუალურად ნათლად აჩვენებს, რომ პათოლოგიური პროცესი დაიწყო. პრობლემები წარმოიქმნება მთელ საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაში. ანთებითი პროცესები (ართრიტი) შეიძლება დაიწყოს მუხლებზე, ხერხემალზე და კისერზეც კი. ზურგის მუდმივი ტკივილი, ოსტეოქონდროზი და თიაქრების გაჩენა წელისა და საშვილოსნოს ყელის არეში - ეს ყველაფერი მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ხშირი გამოყენების შედეგია.
როგორ ავიცილოთ თავიდან:
- არ ჩაიცვათ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი დღეში ორ საათზე მეტ ხანს;
- შეავსეთ ფეხსაცმელი ინდივიდუალური ძირებით (ორთოზებით), რომლებიც ოპტიმიზაციას უკეთებენ დატვირთვას ფეხებზე;
- ფიზიკური აქტივობა, უფრო სწორად, თერაპიული ვარჯიშები. ეს მოქმედებს როგორც ფეხის კუნთების მუდმივი ვარჯიში და მისი გავრცელების პრევენცია;
- გართულებულ შემთხვევებში საჭიროა ქირურგიული ჩარევა.
ჩაზრდილი ფრჩხილი
ჩაზრდილი ფრჩხილი, ანუ ონიქოკრიპტოზი, ყველაზე ხშირად აზიანებს დიდ თითს. როდესაც ფრჩხილის ფირფიტა იწყებს ზრდას პერიუნგალურ ნაკეცში, ჩნდება დისკომფორტი, შემდეგ კი ტკივილი, რაც მიუთითებს ანთების დაწყების შესახებ. სხვადასხვა ფაქტორმა შეიძლება ხელი შეუწყოს პრობლემას. მათ შორისაა მჭიდრო, ვიწრო ფეხსაცმლის ტარება ან თუნდაც მჭიდრო კოლგოტი, ასევე, ცუდი პედიკური.
როგორ ავიცილოთ თავიდან:
- მწვავე ვითარებაში საჭიროა ქირურგიული ჩარევა და ანთების მკურნალობა, რომელიც შეიძლება დანიშნოს მხოლოდ ექიმმა;
- ანატომიური მახასიათებლებით გამოწვეულ შემთხვევებში ექიმმა შეიძლება შემოგვთავაზოს ორთონიქსია - ფრჩხილის კორექცია ფოლადის სამაგრის გამოყენებით;
- როგორც პრევენციული ღონისძიება, შეგიძლიათ გადახედოთ თქვენი ფეხსაცმლის გარდერობს და ფრჩხილების მოჭრას ფრთხილად მიუდექით. ფრჩხილი არ უნდა მოიჭრას ზედმეტად გვერდითი კიდიდან.
კოჟრი
კოჟრი ჩნდება კანის უბანზე, რომელიც ძლიერი წნევის ქვეშ იმყოფება. თუ ის რეგულარულად ჩნდება და დისკომფორტს იწვევს, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ფეხების ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ პრობლემებზე, როგორიცაა წონის არათანაბარი განაწილება ფეხებზე.
როგორ ავიცილოთ თავიდან:
- ექიმები გირჩევენ მოერიდოთ, როგორც ძალიან მაღალ ქუსლებს, ასევე სრულიად ბრტყელ ძირებს. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს იმის უზრუნველყოფას, რომ ფეხსაცმელი სწორი ზომისაა;
- პოდიატრს შეუძლია შემოგთავაზოთ სავარჯიშოების ნაკრები, პაციენტის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით;
- ასევე მნიშვნელოვანია ფეხის ჰიგიენის დაცვა: არ ჩაიცვათ ფეხსაცმელი შიშველ ფეხებზე (გაოფლიანებული ფეხები უფრო ადვილად იხეხება) და რეგულარულად მიიღეთ ფეხის აბაზანები (მაგალითად, გვირილისა და ზღვის მარილის ნახარში).
ქუსლის დეზი
დილით ფეხის აუტანელი ტკივილი გაწუხებთ, მაგრამ მერე თანდათან ქრება? კალციუმის დეპოზიტებით (ოსტეოფიტები) წარმოქმნილი ზრდა აშკარად ჩანს ქუსლის ძვალზე. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ტკივილის მიზეზი არ არის თავად ქუსლი! ძვლოვან ქსოვილში არ არის ნერვული დაბოლოებები. ოსტეოფიტები ჩნდება როგორც რეაქცია მტკივნეულ სიტუაციაზე. თავდაპირველად, პრობლემა შეიძლება იყოს პლანტარული ფასციის ქრონიკული ანთება. ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს: ბრტყელტერფიანობიდან დაწყებული, რომელიც იწვევს ფეხის კუნთების გადაჭარბებულ დატვირთვას, სპორტული დატვირთვებით დამთავრებული.
როგორ ავიცილოთ თავიდან:
- რეკომენდებულია ფეხის "სტრესის" შემცირება სავარჯიშო გეგმის კორექტირებით და ინტენსიური ვარჯიშის თავიდან აცილებით, ხტუნვით და მძიმე საგნების ტარებით;
- მნიშვნელოვანია ქვედა კიდურების კუნთების გაძლიერებისკენ მიმართული ფიზიკური ვარჯიშები და ფეხის რეგულარული მასაჟი;
- ქუსლის დეზის დროს ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცივი კომპრესები და მარილის აბაზანები. ნებისმიერი ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატი უნდა მიიღოთ მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით;
- ექიმმა ასევე შეიძლება დანიშნოს ფიზიკური თერაპიის ტექნიკა, როგორიცაა დარტყმით-ტალღოვანი თერაპია, ექსტრემალურ შემთხვევებში გამოიყენება ქირურგიული მკურნალობის მეთოდები.